45 歲女性剛查出收縮壓為 160mmHg 的高血壓，情況不算特別嚴重，但也需重視。調理方面，包括改善生活方式、合理飲食、適度運動、減輕精神壓力、定期監測血壓等。 1. 改善生活方式：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。戒煙限酒。 2. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪攝入，少吃油膩食物。 3. 適度運動：選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 4. 減輕精神壓力：保持心情舒暢，可通過冥想、聽音樂等方式緩解緊張情緒。 5. 定期監測血壓：建議每天測量血壓，了解血壓變化情況。 6. 遵醫囑治療：如果通過生活方式調整血壓仍控制不佳，需在醫生指導下服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、貝那普利等。 總之，高血壓是一種可防可控的疾病。患者應積極調整生活方式，必要時配合藥物治療，將血壓控制在正常范圍內，以減少并發癥的發生。

清淡，低鹽飲食，戒酒，不要過于勞累，按時服用降壓藥。

患高血壓,首先應該系統檢查,明確是原發性還是繼發性,如果是繼發性高血壓,把原發因素去除后就有可能治愈;如果是原發性高血壓,也就是高血壓病,首先是非藥物治療,去除可能因素,比如肥胖`生活不規律`吸煙等等,如果有這些原因,首先要消除，下一步就是藥物治療了,要選擇對你適合的藥物,到當地找心內科醫生詳細而且經常的診療是最好的辦法.抗高血壓藥物有六大類：CCB(心痛定`尼莫地平`拜心同`伲福達`絡活喜等);ACEI(卡托普利`洛汀新`蒙諾等);ARB(纈沙坦`氯沙坦`代文等);B-受體阻斷劑(阿替洛爾`倍他樂克`達利全等);a-受體阻斷劑(特拉唑嗪等);利尿劑(壽比山`氫氯噻嗪等),要根據患者自身情況和并發癥選擇用藥,當然還要熟悉各種藥物的不良反應,高血壓最重要的就是要堅持長期治療,長期控制血壓在一個正常范圍,在當地心內科治療是最好的辦法.

你好上述血壓是可以改善飲食是需要低鹽飲食，再就是減肥適當的運動