建筑工人勞累卻難以入睡，可能是心理壓力、環境因素、不良習慣、生物鐘紊亂、飲食不當等所致。通過飲食調整，結合生活習慣改變，有望改善睡眠狀況。 1. 心理壓力：高強度的工作可能帶來精神緊張，影響睡眠。要學會放松，如工間適當休息、下班后進行舒緩運動。 2. 環境因素：工地噪音大、居住環境差也會干擾睡眠。盡量創造安靜、舒適的睡眠環境。 3. 不良習慣：睡前長時間使用電子設備或吸煙、飲酒等，都不利于入睡。應改掉這些習慣。 4. 生物鐘紊亂：不規律的工作時間可能導致生物鐘失調。盡量保持規律的作息時間。 5. 飲食不當：晚餐過飽或過油膩，會加重腸胃負擔。建議晚餐清淡，適量攝入富含維生素 B、鎂、鈣等有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、小米等。 總之，綜合調整生活方式，包括飲食、作息、心理等方面，有助于改善睡眠質量。如果長期無法改善，建議及時就醫。

你好，晚上睡前禁止喝咖啡等刺激性飲料，日常生活中還要加強營養，多吃蔬菜水果補充維生素，多曬太陽，多吃牛奶、豆制品、海產品以及骨頭湯等富含鈣的食物，禁止進食辛辣刺激性食物，不要吸煙飲酒。

你好，疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海這些大城市也可以。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。 睡前不要過饑過飽。晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法。