牙齒美白的效果因人而異，受多種因素影響，如牙齒變色原因、美白方法、個人生活習慣、口腔衛生狀況、后續保養等。 1. 牙齒變色原因：外源性著色（如吸煙、喝咖啡等）相對容易美白，內源性著色（如四環素牙、氟斑牙等）美白難度較大。 2. 美白方法：常見的有冷光美白、皓齒美白、美白牙貼等。冷光美白效果較顯著，但可能會有牙齒敏感等副作用；皓齒美白相對溫和；美白牙貼使用方便，但效果可能有限。 3. 個人生活習慣：戒煙、減少咖啡和茶的攝入，有助于保持美白效果。 4. 口腔衛生狀況：堅持早晚刷牙、使用牙線，定期洗牙，能預防牙齒再次變色。 5. 后續保養：使用含氟牙膏、避免食用易染色食物，可延長美白時間。 總之，選擇適合自己的牙齒美白方法，并注意保持良好的口腔習慣，才能獲得較好且持久的美白效果。建議到正規口腔醫院咨詢專業醫生。

經常抽煙、喝茶或每天口腔衛生習慣不好容易造成牙漬和牙垢，你的情況建議可以去醫院做超聲波洗牙，這是見效最快的，但是過程有些痛苦，洗牙后牙齒會出現過敏；如果想無痛去漬，也可以使用牙黃金產品去漬去垢，但是由于其原理是植物成份分離牙漬等衍生物，見效會比洗牙慢，需要堅持使用一段時間。

兒茶素具有抗菌、除臭的作用，可抑制口腔的細菌繁殖，去除口腔的異臭，茶葉中所含的葉綠素、類黃酮、維他命C可以預防口臭，清潔口腔環境，兒茶素可減少牙菌斑，抑制齲菌、牙周炎的發生。

牙齒美白有很多種，化學漂白包括家庭或診所藥物美白、激光美白、冷光美白等。遮蓋美白包括烤瓷牙、牙貼面和牙涂料。價格不等，需要選擇適應癥。冷光美白效果較好，價格稍高，如果牙齒完好，只是有點黃，可以用家庭或診所藥物美白，價格不高。正常情況下牙漂白是安全有效的。