經常睡不著可以通過飲食來進行一定的改善，比如食用一些有助于安神助眠的食物，如牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：香蕉富含鎂元素，能夠放松肌肉，減輕身體的緊張感，從而幫助入睡。 3.小米：小米富含色氨酸和淀粉，進食后能促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸量，具有助眠作用。 4.核桃：核桃含有豐富的褪黑素，能調節(jié)人體的睡眠節(jié)律，改善睡眠質量。 5.大棗：大棗具有補脾安神的作用，對于神經衰弱、心煩不寐等有一定的緩解效果。 通過合理的飲食調整，對于改善睡眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠情況較為嚴重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。

你好，根據(jù)你的情況考慮還是神經衰弱引起的癥狀，需要積極對癥治療。一般情況下可以在醫(yī)生當面指導下服用藥物谷維素片、維生素b1和安神補腦液慢慢就會好轉的。另外不能吃辛辣刺激性食物和不能喝茶喝咖啡。

你好，這位朋友如果在平時經常有失眠、睡眠質量差的情況，可能是植物神經功能紊亂引起的。是需要服用健腦補腎丸、谷維素片、維生素B1片調理一下是比較好的，在用藥期間減輕心理壓力，堅持鍛煉身體，不要熬夜，祝早日康復。