受刺激后出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、情緒不穩(wěn)定等情況，可能是心理應(yīng)激、神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂、生物鐘失調(diào)、內(nèi)分泌異常、精神障礙等因素所致。 1.心理應(yīng)激：重大刺激可能導(dǎo)致心理壓力過(guò)大，產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒，影響睡眠和情緒。可通過(guò)心理咨詢(xún)、心理疏導(dǎo)來(lái)緩解。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂：大腦神經(jīng)興奮與抑制失衡，影響睡眠質(zhì)量。適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等。 3.生物鐘失調(diào)：生活不規(guī)律，打亂了正常的生物鐘。要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，固定上床和起床時(shí)間。 4.內(nèi)分泌異常：體內(nèi)激素水平變化，如甲狀腺功能亢進(jìn)等，也會(huì)影響睡眠和情緒。需進(jìn)行相關(guān)檢查，如有異常，對(duì)癥治療。 5.精神障礙：如抑郁癥、焦慮癥等。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等。 出現(xiàn)這種情況應(yīng)重視，積極調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助。保持良好的心態(tài)，有助于恢復(fù)正常的睡眠和情緒。

最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD。中藥?kù)o痛靈有效，加強(qiáng)活動(dòng)與鍛煉，放松身心，對(duì)失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。

建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用黛力新（情緒穩(wěn)定劑）。

要有個(gè)好心情，良好的心態(tài)，做一些自己想做的事情，聽(tīng)喜歡聽(tīng)的歌曲，不要想太多的事情．

除了上述外,還要保持輕松愉悅的心情,減輕心中的壓力,不要給自己造成緊張的氣氛.