冬天膝蓋冰冷可能由多種因素導致，如衣物保暖不足、血液循環不良、關節炎、缺乏運動、營養不良等。 1.衣物保暖不足：冬季氣溫低，若穿著單薄，膝蓋容易受寒。應根據天氣及時增添衣物，選擇保暖性好的褲子，尤其注意保護膝蓋部位。 2.血液循環不良：久坐久站、血管疾病等可能影響膝蓋處血液循環。要避免長時間保持同一姿勢，適當活動，促進血液循環。 3.關節炎：如風濕性關節炎、骨關節炎等，炎癥會導致膝蓋局部溫度降低。可通過熱敷、按摩緩解，嚴重時需就醫治療，常用藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。 4.缺乏運動：長期缺乏運動，肌肉力量不足，無法為關節提供足夠的保護和熱量。建議適量進行有氧運動，如散步、慢跑等。 5.營養不良：缺乏維生素 D、鈣等營養元素，影響骨骼和關節健康。多吃富含這些營養的食物，如乳制品、豆制品、魚類等。 總之，冬天膝蓋冰冷需要綜合考慮多種因素，并采取相應的預防措施。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

單根據你的來帖描述我們也無法明確你的原因腰部疼痛有可能是腰肌勞損的原因但是無房事欲求這個我們無法做出判斷建議你最好還是去醫院請醫生幫助檢查一下.