呼嚕聲的解決和避免復發(fā)，需要綜合考慮多方面因素，如改善生活習慣、治療相關疾病、調整睡眠姿勢、減輕體重、使用輔助器具等。 1.改善生活習慣：避免過度勞累和熬夜，保持規(guī)律作息。睡前避免飲酒、吸煙和服用鎮(zhèn)靜藥物。 2.治療相關疾病：如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、腺樣體肥大等，可能需要手術治療。對于扁桃體炎、咽喉炎等炎癥，要及時使用抗生素如阿莫西林、頭孢呋辛酯、羅紅霉素等進行治療。 3.調整睡眠姿勢：盡量采取側臥姿勢，減少仰臥，有助于保持呼吸道通暢。 4.減輕體重：通過合理飲食和適量運動，控制體重，減輕咽喉部脂肪堆積對氣道的壓迫。 5.使用輔助器具：如佩戴口腔矯治器、使用止鼾鼻貼等。 總之，解決呼嚕聲并防止復發(fā)需要長期堅持和綜合調理。如果呼嚕聲嚴重影響生活或伴有呼吸暫停等癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因并進行針對性治療。

你說的癥狀可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關。建議增強體育鍛煉，避免煙酒嗜好，打鼾嚴重者，床墊不應太軟，枕頭不宜過高。重者手術治療

主要是咽喉部急性炎癥，沒徹底治愈，反復發(fā)作引起的慢性炎癥，導致的組織增生，肥厚，咽腔狹窄，晚上睡覺時，舌根后退，軟顎下塌，懸雍純過長，等引起的打鼾．其原因主要是由于，鼻中隔偏曲，下鼻甲肥大，鼻息肉，鼻咽腫瘤，增殖體肥大和扁桃體肥大，懸雍純過長，而先天性小下頜，巨舌癥，軟鶚癱瘓，，肢端肥大癥等．建議：你才30多歲，年輕應早徹底治愈，能不手術最好不手術，用中藥局部噴藥，結合內服中藥，針刺，射頻等綜合治療，效果不錯，無毒副作用，是最佳的選擇．