骨關(guān)節(jié)病患者進(jìn)行鍛煉，有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度、減輕疼痛。可通過有氧運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和伸展運(yùn)動(dòng)等來改善病情。 1.有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳、騎自行車等，能增強(qiáng)心肺功能，提高身體耐力，每次 30 分鐘左右，每周 3 - 5 次。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：緩慢屈伸關(guān)節(jié)，避免過度用力，每個(gè)動(dòng)作重復(fù) 10 - 15 次，每天 2 - 3 組。 3.肌肉力量訓(xùn)練：如直腿抬高、股四頭肌收縮等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，每組 10 - 15 次，每天 3 組。 4.平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等，提高身體平衡能力，每次 10 - 15 分鐘，每周 2 - 3 次。 5.伸展運(yùn)動(dòng)：可拉伸關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶，每個(gè)動(dòng)作保持 15 - 30 秒，每天 2 - 3 組。 總之，骨關(guān)節(jié)病患者鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。