46 歲頭發白了一半，可能與遺傳、營養缺乏、精神壓力、疾病、衰老等因素有關。可通過改善生活方式、補充營養、治療疾病等方法改善。 1.遺傳：部分人因遺傳因素，頭發較易變白。此類情況較難改變，但保持良好生活習慣仍有益處。 2.營養缺乏：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營養素可能導致白發。可適當多吃富含這些營養素的食物，如肉類、蛋類、堅果等。 3.精神壓力：長期精神緊張、焦慮易使頭發變白。學會放松，如冥想、瑜伽等有助于緩解。 4.疾病：某些疾病如白化病、白癜風等會引起白發。需針對疾病進行治療。 5.衰老：隨著年齡增長，毛囊中的黑色素細胞功能減退。可嘗試使用一些具有滋養頭皮作用的洗發水。 總之，頭發變白的原因多樣，要綜合調理。保持良好心態，均衡飲食，必要時就醫診治。

健康指導：你好，一般這樣的情況可能是腎虛引起的呢，所以平時都是可以通過合理的飲食和休息改善，飲食上需要多吃一些補肝益腎的黑色的食物，如香菇，牛奶，雞蛋，海帶等都是不錯的選擇的呢，同時加核桃黑米露的也是可以的