46 歲雌激素低，可以通過飲食、藥物等方式補充。飲食方面可選擇富含雌激素的食物，如大豆、蜂王漿等。藥物方面，有戊酸雌二醇片、結合雌激素片、尼爾雌醇片等。同時，保持良好的生活習慣也有助于調節雌激素水平。 1. 飲食補充：大豆及其制品，如豆腐、豆漿，富含大豆異黃酮，具有類雌激素作用。蜂王漿含有微量雌激素，可適當食用。 2. 藥物治療：戊酸雌二醇片能有效補充雌激素，但需在醫生指導下使用。結合雌激素片適用于雌激素缺乏引起的癥狀。尼爾雌醇片可用于雌激素缺乏的治療。 3. 生活習慣：規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有助于維持內分泌平衡。 4. 適度運動：如慢跑、瑜伽等，能促進新陳代謝，對調節激素水平有一定幫助。 5. 心理調節：保持良好的心態，減輕壓力，避免緊張焦慮情緒，有利于激素穩定。 總之，46 歲雌激素低需要綜合調理。飲食和生活方式的調整是基礎，必要時在醫生指導下合理使用藥物。但補充雌激素應謹慎，避免過度補充帶來不良影響。

你好，根據你提供的材料，雌激素低建議日常飲食多吃一些大豆類的食物進行調理即可。大豆類的食物如黃豆、干豆腐、素雞和水豆腐等，因為大豆是植物雌激素，是適合雌激素低的人群，希望我的回答能夠給你提供幫助！