長期失眠且癥狀逐漸加重，可能是多種原因導致，如心理因素、環境因素、疾病因素、不良生活習慣、藥物因素等。 1.心理因素：學習、工作壓力大，精神緊張、焦慮、抑郁等情緒問題，容易導致大腦神經興奮，影響睡眠。 2.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適宜等，會干擾睡眠。 3.疾病因素：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥、高血壓、糖尿病等疾病，可能引起失眠。 4.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、睡前劇烈運動、經常熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠質量。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導致失眠，如糖皮質激素、抗抑郁藥等。 長期失眠對身心健康危害較大，應及時調整生活方式，保持良好心態。若自我調整效果不佳，建議及時就醫，醫生會根據具體情況進行評估，可能會開具一些藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、地西泮等幫助改善睡眠。但需注意，使用藥物應遵醫囑。

怎么判斷算是失眠：1、睡眠障礙，也就是通常所說的難以入睡，通常需要很長的一段時間才能入睡，醫學上稱其為短暫性失眠，多是因為心事繁多造成的，持續時間短，不需要任何治療，身體可做自然調節，故病程不足者不診斷失眠癥。　2、繼發性失眠癥狀，一般是由于身體的某種疾病引起的失眠，比較常見的就是神經系統絮亂，關節疼痛，皮膚瘙癢等等，還因一些不良的生活飲食習慣，如酒、咖啡、菜等引起的失眠，大多數精神障礙患者有失眠癥狀，特別是焦慮癥及抑郁癥患者幾乎均有失眠。只要臨床表現（包括病史、體檢、各種檢查結果）足以診斷以上疾病之一者，原發性失眠診斷不予考慮。　3、睡眠障礙疾病，也就是民間常說的“睡眠較輕”，如睡夢中伴噩夢，易驚醒，若有典型的夜驚和夢魘癥狀觀則不考慮失眠癥。晚上睡覺不能聽音樂，聽音樂會使大腦處于興奮狀態，更加難以入睡。你可以躺在床上全身放松，別去想事情！當然一杯熱牛奶，或吃個蘋果都可以促進睡眠！最好是在睡覺前泡個熱水腳，促進血液循環，有助于睡眠，安眠藥最好不要吃，對神經系統的影響很大，并且藥物的后遺效應大，對身體不好。平時有條件出去在戶外做一些運動，鍛煉一下身體，問題就不大。

誘發失眠的原因有很多，對于上班族人群，睡眠環境中聲音嘈雜、燈光太亮、室內過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒適、房間太擁擠等都會影響入睡。當輕度失眠出現的時候，我們一定要謹慎的防止嚴重失眠癥的出現。晚上睡覺前,用熱水泡腳半個小時,服用谷維素和維生素B1，這兩種藥物是營養神經的,對神經衰弱有很好的治療作用,喝一杯熱牛奶,上床后,聽一聽輕音樂,看看書,想一想白天高興的事情,應該很快就能睡著.平時要保持樂觀的心情,不要有任何的思想包袱.多參加體育活動,曬曬太陽,一段時間后,情況會逐漸改善。患者應該果斷選擇醫院進行系統的檢查治療，如不然會引起更嚴重的其他并發癥，危害健康。

您可能是運動過度所導致的失眠，不良睡眠衛生習慣是引起失眠的原因。咖啡因、煙草、酒精的過度使用是導致失眠的原因；導致失眠的因素還有睡前興奮劇烈或煩心的活動、聚會、過度用腦；嘈雜、過亮、不舒適的睡眠環境是引起失眠的原因；就寢時間不固定是導致失眠的因素。治療精神疾病的關鍵是明確病因，選擇正規醫院、技術、結合精神科專家進行病情分析、心理輔導，從而樹立精神疾病患者治愈信心，希望您早日康復。

您好!失眠多夢可能與人的精神緊張以及情緒因素有關系，有的人失眠時暫時性的，也有的人是長期的。一般長期失眠對身體的影響是非常大的，不可忽視。失眠多夢是很常見的一種失眠障礙，其與情緒因素和性格特點有關。如精神緊張，思慮過度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多夢的現象。近年來，長期失眠多夢的現象，已經成為很多人關注的問題，應引起重視。心情放松點，一定是對你有幫助的平常而自然的心態，出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。您其實沒有那么嚴重的。只要你少想點很快就會好的，平時多吃點水果，蔬菜什么的牛奶~~也可以幫助睡眠~~過長期失眠自我調解無效還是應該去醫院治療。