經(jīng)常失眠可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病影響、藥物副作用等導(dǎo)致。改善失眠需要綜合考慮這些方面，采取相應(yīng)措施。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒易引發(fā)失眠。要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，如通過冥想、深呼吸、放松訓(xùn)練來緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動等均可能影響睡眠。保持規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病可能導(dǎo)致失眠。需積極治療原發(fā)疾病。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能引起失眠。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，改善經(jīng)常失眠的狀況需要多方面努力，找到具體原因并采取針對性措施。如果失眠嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生幫助下解決問題。

失眠,建議注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點。口服七葉神安片腦靈素等試試。