生活壓力大引起的失眠、全身乏困較為常見(jiàn)，可能與心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和疾病等因素有關(guān)。 1.心理因素：長(zhǎng)期的生活壓力會(huì)導(dǎo)致焦慮、緊張等不良情緒，進(jìn)而影響睡眠。可通過(guò)心理調(diào)節(jié)，如冥想、放松訓(xùn)練來(lái)緩解。 2.生理因素：體內(nèi)激素失衡，如褪黑素分泌減少，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素可能有幫助。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和舒適的臥室條件。 4.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或茶等，會(huì)影響睡眠。養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，如避免睡前使用電子設(shè)備，不喝咖啡和茶。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也可能導(dǎo)致失眠。若懷疑有疾病，需及時(shí)就醫(yī)診斷治療。 總之，對(duì)于生活壓力大導(dǎo)致的失眠和全身乏困，要綜合分析原因，采取針對(duì)性的措施。同時(shí)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣至關(guān)重要。如果失眠癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，臥在床上，閉眼，自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感來(lái)體驗(yàn)肌肉的松馳程度。默念自我暗示的語(yǔ)句：“我的腳越來(lái)越沉重了”，“我的下肢越來(lái)越沉重了”......“我的全身都越來(lái)越沉重了”。一意識(shí)到與四肢沉重感無(wú)關(guān)的意念，應(yīng)立即停止，把注意力集中到對(duì)手腳沉重感的體驗(yàn)上，患者一般都能在練習(xí)過(guò)程中放松入睡

你好，失眠癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)形式。診斷失眠癥時(shí)應(yīng)排除軀體疾病和精神疾病所導(dǎo)致的繼發(fā)性失眠。失眠對(duì)人體的傷害主要是精神上的，一般不會(huì)使人致命。但長(zhǎng)期失眠會(huì)使人脾氣暴躁，攻擊性強(qiáng)，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對(duì)　人精神上的影響容易導(dǎo)致器質(zhì)性的疾病，還會(huì)使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因?yàn)樯L(zhǎng)素的分泌主要在晚上睡著后，因此少年兒童的失眠會(huì)減少生長(zhǎng)素的分泌，不利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

可以睡前喝一杯酸奶或熱水泡腳，另外建議食療順航優(yōu)品黒蒜促進(jìn)睡眠作用更佳