腰部韌帶和肌肉拉傷長期未愈，可能與損傷程度、治療方式、康復鍛煉、日常習慣、個體差異等有關。 1.損傷程度：若當初拉傷嚴重，恢復時間會較長。深度拉傷可能涉及肌肉纖維斷裂、韌帶撕裂，恢復難度大。 2.治療方式：單純使用膏藥和針灸可能效果有限。應綜合物理治療，如熱敷、超聲波等。 3.康復鍛煉：缺乏針對性的康復訓練，肌肉和韌帶力量未恢復。可進行腰部伸展、核心肌群訓練。 4.日常習慣：未注意腰部休息和保護，如久坐、彎腰搬重物等，影響恢復。 5.個體差異：每個人的身體恢復能力不同，有些人恢復較慢。 總之，對于長期未愈的腰部拉傷，建議及時就醫(yī)，進行詳細檢查，如磁共振成像（MRI）等，明確損傷情況，制定個性化的綜合治療方案。同時，要注意保持良好的生活和運動習慣，促進康復。

健康指導：根據你的描述，結合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要多食用新鮮的蔬菜和水果以補充足量的維生素C和微量元素，同時還可以適當的食用些具有當歸、川芎、五加皮、海桐皮、木瓜、牛膝、狗肉、羊肉等具有祛風濕類食物。

健康指導：肌肉和韌帶都有拉傷的話還是需要多保養(yǎng)的，建議注意的是肌肉的情況恢復比較快的，但是韌帶的修復是比較困難的，建議注意搭配飲食補充一點維生素和蛋白質，并且注意不要太劇烈運動較好的。

健康指導：你好，根據你的情況，注意休息，以促使其修復，可以說沒有見效快的方法，治療方法就是制動、理療、內服外用活血化淤中成藥。當然，單純止痛能通過藥物達到，但無益于損傷的恢復，平時避免劇烈的運動。

你的情況建議你先要積極的到醫(yī)院做一下詳細的腰椎檢查,