打鼾聲很響可能由多種因素引起，如肥胖、睡姿不當、鼻腔疾病、咽部疾病、年齡增長等。 1.肥胖：體重過重會導致頸部脂肪堆積，壓迫呼吸道。建議通過合理飲食和適量運動來控制體重。 2.睡姿不當：仰臥時舌頭和軟腭可能后墜阻塞氣道。可嘗試側臥睡眠。 3.鼻腔疾病：如鼻炎、鼻中隔偏曲等，會影響鼻腔通氣。需治療原發疾病，必要時使用鼻用糖皮質激素，如糠酸莫米松鼻噴霧劑、布地奈德鼻噴霧劑等。 4.咽部疾病：扁桃體肥大、腺樣體肥大等可使咽部狹窄。嚴重時可能需要手術治療。 5.年齡增長：隨著年齡增長，肌肉松弛，也可能導致打鼾。平時可多進行鍛煉，增強肌肉力量。 6.不良生活習慣：吸煙、飲酒會使咽部肌肉松弛，加重打鼾。應戒煙戒酒。 總之，打鼾聲很響需要引起重視，明確原因并采取相應措施。若打鼾嚴重影響睡眠質量或伴有呼吸暫停，應及時到正規醫院就診。

打呼嚕可以采取調整睡姿而發生好轉的。睡覺的時候要注意：1.枕頭也不要過高，過高了會導致呼吸道狹窄，使呼吸不順暢，從而引發打呼嚕。2.還有枕頭不要只枕一個頭，睡覺的時候要使頸部和肩部都枕著枕頭，使呼吸道平順，這樣才會有個好覺睡。在側睡的時候不要壓著胸部，以避免影響正常呼吸。