21 歲男性感覺自身認知能力差，可能由多種因素導致，如心理壓力、睡眠不足、營養不良、腦部疾病、精神障礙等。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮或抑郁狀態，會影響大腦的正常功能，導致注意力不集中、思維遲緩等。應學會通過運動、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 2.睡眠不足：睡眠是大腦恢復和休整的重要過程，缺乏充足睡眠會使大腦疲勞，影響認知能力。要保持規律的作息，保證每天 7 - 9 小時的睡眠。 3.營養不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）、礦物質（如鐵、鋅）等，可能影響神經系統的正常功能。注意飲食均衡，多攝入富含營養的食物。 4.腦部疾病：如腦炎、腦腫瘤等，可能損傷大腦組織，影響認知。若懷疑有此類疾病，需進行頭顱 CT、磁共振等檢查明確。 5.精神障礙：如精神分裂癥、抑郁癥等，會出現認知功能障礙。需要專業的精神科評估和治療，常用藥物有氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 總之，出現認知能力差的情況，應重視并積極尋找原因。必要時及時就醫，在醫生的指導下進行相應的檢查和治療。

你心中有事障礙了你,才會出現這樣的情況,清除掉心中的掛礙,自然就會神清氣爽,不會出現不知所云的狀況了.建議你把內心中的煩惱傾訴出來.或對自己親近可信賴的人,或對心理醫生,或自己寫日記,寫文字抒解情緒就會好起來的.