對于 45 歲女性腰椎間盤突出的治療問題，需要綜合考慮多種因素，包括病情嚴重程度、身體狀況、治療方法的適用性、康復訓練以及日常注意事項等。 1. 病情嚴重程度：L5/S1 椎間盤突出、變性，硬膜囊及左側神經根受壓，這會導致腰部酸痛和腿部麻木。但目前椎管未見狹窄，情況不算特別嚴重。 2. 身體狀況：患者年齡 45 歲，身體恢復能力相對較好，但長期臥床可能影響肌肉力量和心肺功能。 3. 治療方法適用性：臥床 8 天效果不佳，可能需要調整治療方案。射頻消融術對于部分患者有幫助，但并非適用于所有人，需要綜合評估。 4. 康復訓練：適當的康復訓練，如腰部肌肉的拉伸和強化練習，有助于改善癥狀。 5. 日常注意事項：避免長時間彎腰、負重，保持正確的坐姿和站姿。 總之，對于該患者，應綜合評估病情和身體狀況，選擇合適的治療方法，并結合康復訓練和日常注意事項，以促進康復。

根據你的描述來看，你的情況最好注意了。建議你的情況平時最好適度的休息，放松腰部，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療按摩針灸牽引緩解不適的癥狀，必要的話可以服用尼美舒利緩解不適的癥狀。

多數腰突癥可以通過非手術治療獲得緩解或治愈，僅10%～15%的病人需要手術治療。那么腰椎間盤突癥手術治療的適應證有哪些？（1）診斷明確，病史超過半年，疼痛嚴重，影響工作、學習和生活，屢次發作，經正規系統的非手術療法無效者，應及早手術治療，以減輕痛苦。（2）癥狀明顯，疼痛劇烈，經正規系統的保守治療無效的患者。日常生活受到嚴重影響者。（3）合并有其它原因的腰椎管狹窄，需行椎管手術探查的患者。（4）椎間盤中央型突出，壓迫馬尾神經，出現明顯的馬尾神經受壓的癥狀，影響大小便功能，經正規系統保守治療無效者。專家簡介劉耀升，男，副主任醫師，副教授，醫學博士。從事骨科臨床工作十余年，主持國家及省部級課題多項，已在國內外核心期刊發表專業論文50余篇。主要擅長微創減壓保頭手術治療股骨頭壞死、人工關節置換術、微創治療腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、椎滑脫、腰椎側彎、脊柱結核、脊柱轉移瘤、骨與軟組織惡性腫瘤、頸椎病、頸椎管狹窄癥的綜合治療等。

考慮針灸按摩和服用腰痛寧膠囊。另外服用止痛藥芬必得膠囊。不能牽引。注意運動或搬運重物可以誘發和加重，另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭傷、過度疲勞、受寒、受濕等。

可以考慮微創手術，如果效果不好，也可以考慮行椎間盤摘除術，