腰椎間盤突出是一種常見的脊柱疾病，主要由于腰椎間盤退變、損傷等引起。治療方法包括保守治療和手術治療，食療也能起到一定的輔助作用。保守治療有臥床休息、物理治療、藥物治療等；手術治療適用于病情嚴重者。食療方面，可多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物。 1.臥床休息：發病初期應嚴格臥床休息，減輕腰部壓力，緩解神經根水腫和炎癥。 2.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，能改善局部血液循環，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛；肌肉松弛劑如氯唑沙宗等放松肌肉；營養神經藥物如甲鈷胺等促進神經恢復。 4.中醫治療：針灸、推拿等中醫療法對部分患者有一定效果。 5.手術治療：當保守治療無效，癥狀嚴重影響生活時，可考慮手術，如椎間孔鏡手術等。 6.食療：多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類；多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品；補充維生素，如新鮮蔬菜和水果。 腰椎間盤突出的治療需要綜合考慮病情和患者個體情況，選擇合適的治療方法，并注意日常生活中的保養。患者應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

您說的這種情況可能是因為過度勞累，腰椎沒有得到有效的放松，在同一個動作或是姿勢保持較長時間，容易造成腰椎間盤突出，建議可以做一些中醫推拿或是按摩。同時在藥物選擇上可以選擇腰痛寧進行治療。飲食應以蔬菜水果為主。疏菜放一點鹽和油煮熟，吃榮喝湯;多喝新鮮的果汁，使腸退內有較多纖維素而保持水分，促進腸蠕動，防止便秘。因便秘會使疥狀加重。

治療一般分保守治療和手術治療。保守治療主要是臥床休息，最好是硬板床，避免坐或站立，這樣可以避免因身體的重量壓迫間盤，才能使間盤逐漸回復原位。當疼痛減輕之后，可以配合腰部的功能性鍛煉，促進韌帶和肌肉的韌性和彈性，有促進間盤回復作用；也可以配合牽引(但做完牽扯不能坐或站立，否則牽引作用可以在幾分鐘內消失)。如果有腰肌勞損等，可以適當配合摩擦(但要注意手法，以免加重腰間盤突出)。如果突出嚴重造成側隱窩狹窄或椎管狹窄者，則需要手術治療。

中藥腰痛寧膠囊有效治療腰椎間盤突出癥，它具有祛風散寒，活血化瘀，溫經通絡，消腫止痛的功效，對改善局部血液循環，促進損傷的纖維環和椎間韌帶的修復及神經根周圍炎癥的消退，會有很好的療效。

你好，這種情況一般考慮應該臥床休息，可以服用活血止痛藥物、營養神經藥物等治療，建議聽從醫生的安排