長期對著電腦導致眼睛不適，預防近視可從用眼習慣、眼部保健、環境改善、飲食調節、定期檢查等方面著手。 1.用眼習慣：定時休息，避免長時間連續用眼。每工作 30 分鐘，遠眺或閉目休息 5 分鐘。 2.眼部保健：常做眼保健操，按摩眼周穴位，促進眼部血液循環。 3.環境改善：保證工作環境光線適中，避免過亮或過暗。電腦屏幕亮度和對比度要適宜。 4.飲食調節：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等。 5.定期檢查：每年至少進行一次眼部檢查，及時發現和處理問題。 6.適度運動：增加戶外活動，如散步、打球等，有助于放松眼部肌肉。 總之，預防近視需要長期堅持良好的用眼習慣和生活方式。若眼睛出現明顯不適或視力下降，應及時到正規醫院眼科就診。

你好！長期學習或工作環境下，眼睛會感到疲憊，因此，要及時放松，遠眺綠色植物，讓眼睛得到充分舒緩。操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低，從而減少近視眼的形成。飲食方面，多吃含有蛋白質，鈣，鋅，維生素的食物。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。

近視是看不清遠物、卻看清近物的癥狀，主要是由于近距離工作，經常看電腦等造成眼睛疲勞，由假性近視變成了真性近視。建議不要長時間近距離看書寫字，不要長時間看電視電腦，要注意休息，做眼保健操，多點遠眺，多遲點明目的食品。

培養他們正確的寫字、讀書姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺。學校課桌椅應適合學生身材。寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在光線太暗的光線下看書、寫字，減輕學生負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。

你好，保護眼睛，除了平時注意勞逸結合，定時做眼保健操，經常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。