習慣性便秘可通過飲食、運動、藥物、訓練及生活習慣改善，如高纖維飲食、適當運動、服用通便藥、進行提肛訓練、規律作息等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
1.飲食：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物。
2.運動：飯后散步，進行高抬腿等運動，刺激腸道蠕動。
3.藥物：可服用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、麻仁潤腸丸等，但需遵醫囑。
4.訓練：堅持腹式呼吸和提肛訓練。
5.生活習慣：規律作息，避免熬夜，晨起空腹喝溫水。
養成良好的飲食和生活習慣，必要時在醫生指導下用藥，有助于改善習慣性便秘。

您好,你這是懷孕期便秘,便秘可分為功能性便秘和器質性便秘兩種.功能性便秘多由排便動力缺乏（如腹肌或肛提肌衰弱）,結腸痙攣,進食太少,水分缺乏,食物缺少纖維素,直腸排便反射遲鈍或消失,無定時解大便的習慣等原因造成的.器質性便秘多由部分性腸梗阻（如腸粘連）,巨結腸,腸道外疾病壓迫腸道,直腸肛門疾病（如痔瘡）等引起.懷孕以后胃酸分泌減少,胃腸道平滑肌張力降低,蠕動減弱,同時由于腹壁肌肉張力減弱,大腸對水分的吸收增加,所以孕婦更容易發生便秘.孕婦便秘以功能性便秘為主.

便秘是多種疾病的一種癥狀，并不是一種病。常見癥狀是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質干硬，常伴有排便困難感的病理現象。指導意見：治療上要靠長期生活習慣的改變，主要是無粗纖維低渣飲食，適當增加脂肪，脂肪有潤腸的作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利于排便；多飲水及飲料，保持腸內糞便濕潤，以利通便，如早晨飲含蜂蜜的水等。禁食刺激食物禁止飲用烈酒、濃茶，咖啡，辣椒等刺激性食品，并且要適當的體育鍛煉，不要擔心，愿你身體健康。

便秘有很多種原因，一般要是確定腸道功能正常，那可能是身體虛了，要注意進補，具體吃什么，最好找醫生幫你看看，因為每個人的體質不一樣，另外多喝水可能對你有些幫助

便秘是由多種原因引起的，臨床分證雖較復雜，但不外虛實兩大類，實證有熱結，氣滯，寒積，虛證有氣虛，血虛，陰虛和陽虛，總由大腸傳導失職而成。實秘：1.熱秘：大便干結，腹脹腹痛，口干口臭，面紅心煩，或有身熱，小便短赤，舌紅，苔黃燥，脈滑數治法：瀉熱導滯，潤腸通便方藥：麻子仁丸加減，本方有潤腸瀉熱，行氣通便的作用，適用于腸胃燥熱，津液不足之便秘，組成：麻子仁20克，芍藥9克，枳實9克，大黃12克，厚樸9克，杏仁10克2.氣秘：大便干結，或不甚干結，欲便不得出，或便而不爽，腸鳴矢氣，腹中脹痛，噯氣頻作，納食減少，胸脅痞滿，舌苔薄膩，脈弦治法：順氣導滯方藥：六磨湯加減。本方有調肝理脾，通便導滯的作用，適用于氣機郁滯，大腸傳導失職之便秘