你好，面部生長出雀斑，首先就是在飲食方面，少吃一些色素含量高的食物，因為色素含量高，肯定是有很多不好的物質的，這樣會使肝功能負重，從而使雀斑加重。其實在飲食方面，也需要多吃一些維生素c和維生素e含量高的食物，這些都是可以很好的淡化一些雀斑，如果想治療雀斑，最好去醫院做激光治療。

你好，長了雀斑在飲食上要注意多吃水果蔬菜，盡量食用植物油，包括茶油、豆油，少吃動物油。同時還要注意補充足夠的維生素，睡眠對皮膚很重要，可預防長斑。

你同事生完小孩長有雀斑。你好，多吃富含維生素C的食物，如荔枝、西瓜、核桃、蜂蜜、打造、大棗、菠菜、西紅柿、柿子、香蕉、芹菜、黃瓜等。同時還要多食富含維生素E的食物，如卷心菜、胡蘿卜、雞肝、茄子、菜籽油等，因為維生素E具有氧化還原的作用。

你好：生活中多吃新鮮水果蔬菜：如芹菜,菠菜,黃花菜,黑木耳,藕,蘋果,梨,西瓜,絲瓜,香蕉,黃瓜,柑橘,西紅柿,山楂,鮮棗,蜜猴桃等.少食辛辣等刺激性食物：酒,咖啡,可可,蔥蒜,桂皮,辣椒,花椒等.保持精神愉快,睡眠充足,多運動,但要注意勞逸結合.注意防曬.