軍事學(xué)院學(xué)生訓(xùn)練后膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛，可能與運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉勞損、韌帶拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎等有關(guān)。 1. 運(yùn)動(dòng)損傷：高強(qiáng)度的體能訓(xùn)練可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損或骨挫傷。應(yīng)適當(dāng)休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行局部熱敷。 2. 肌肉勞損：過度訓(xùn)練使膝關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞，產(chǎn)生疼痛。可通過按摩、放松肌肉來緩解。 3. 韌帶拉傷：訓(xùn)練中的不當(dāng)動(dòng)作可能拉傷內(nèi)側(cè)韌帶。需減少活動(dòng)，佩戴護(hù)具給予保護(hù)。 4. 半月板損傷：劇烈運(yùn)動(dòng)可能造成半月板損傷。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)進(jìn)一步檢查，如磁共振成像（MRI）。 5. 關(guān)節(jié)炎：雖然既往無關(guān)節(jié)炎史，但高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)。要注意保暖，避免受寒。 總之，在未明確病因前，應(yīng)盡量減少膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，注意休息和保暖。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如 X 光、MRI 等，以明確診斷，并采取相應(yīng)的治療措施。

謝謝您的答復(fù)，是否有特效的西藥或中草藥，我想先解除疼痛，再加強(qiáng)鍛煉，請(qǐng)?jiān)诎倜χ心茉俪榭沾饛?fù)我為盼

您好：根據(jù)您的情況，很有可能是受涼造成的膝關(guān)節(jié)疼痛。建議您注意保暖，同時(shí)可以局部的熱敷。同時(shí)推薦您考慮中醫(yī)針灸，配合烤電進(jìn)行治療，效果不錯(cuò)。非常感謝您對(duì)我們網(wǎng)站的信任與大力支持，放心求醫(yī)網(wǎng)最近推出全國(guó)“最新醫(yī)院庫查詢”，為您的求醫(yī)再次開通了一道便捷之門。本醫(yī)院庫收錄了全國(guó)縣級(jí)以上近2萬家醫(yī)院的詳細(xì)資料，是放心求醫(yī)網(wǎng)工作人員歷時(shí)一年時(shí)間，策劃、收集、整理核實(shí)而成。查看地址：http：//qiuyi.fx120.net/newhos/search.asp

一般說來，可選擇沖擊力小的溫和運(yùn)動(dòng)為好，如散步、打太極拳、原地活動(dòng)下肢等。如果能經(jīng)常選擇以下有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)療法，對(duì)減輕膝關(guān)節(jié)疼痛、緩解關(guān)節(jié)僵硬都能起到明顯效果。　　1、直身跪坐：晨起后或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習(xí)跪坐。跪坐時(shí)腰桿保持直立，臀部盡量向后坐，盡力能接觸到腳后部。　　2、下蹲壓腿：手扶床沿做下蹲動(dòng)作，然后做直壓腿動(dòng)作，即讓患側(cè)下肢向前跨半步，處于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，輕輕地做壓腿運(yùn)動(dòng)，手盡量觸及足尖部。　　3、高位馬步：兩膝稍彎曲（10－30度），以膝關(guān)節(jié)不痛為宜。靜蹲不動(dòng)，兩手平舉，目視前方，開始堅(jiān)持幾分鐘，并逐漸增加時(shí)間。一般達(dá)到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。　　4、仰臥抬腿：仰臥床上，患腿向上抬15度左右，初做時(shí)可保持1－3分鐘，練習(xí)一段時(shí)間后，空中抬腿時(shí)間爭(zhēng)取達(dá)到10－15分鐘。隨后練習(xí)中也可用腳挑一個(gè)枕頭，增加力量，每天2－3次。此法主要是加強(qiáng)腿肌力量。

骨性關(guān)節(jié)炎可以診斷。骨性關(guān)節(jié)炎是一種慢性進(jìn)展性疾病，易影響生活質(zhì)量，除用藥治療外，患者的自我調(diào)養(yǎng)是非常重要的。首先，要增強(qiáng)信心、消除疑慮、勇敢地戰(zhàn)勝疾病。平時(shí)注意避免不良刺激，病情可長(zhǎng)期穩(wěn)定在緩解期。第二，要適當(dāng)增加戶外活動(dòng)、鍛煉，盡量避免長(zhǎng)期臥床休息。第三，進(jìn)食高鈣食品，以確保老年骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人多，幫宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果。必要時(shí)補(bǔ)充鈣劑。第四，超體重者宜控制飲食，增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。