坐月子期間長期不動導(dǎo)致腰頸疼痛，可能是肌肉勞損、關(guān)節(jié)僵硬、血液循環(huán)不暢、神經(jīng)受壓、姿勢不良等原因引起。 1. 肌肉勞損：長期不活動，肌肉得不到鍛煉和放松，容易出現(xiàn)勞損。可通過熱敷、按摩緩解，適當(dāng)進(jìn)行腰頸部的伸展運動。 2. 關(guān)節(jié)僵硬：缺乏活動會使關(guān)節(jié)靈活性下降。應(yīng)逐步增加關(guān)節(jié)活動范圍，避免過度用力。 3. 血液循環(huán)不暢：不動會影響血液流動。可適度活動促進(jìn)血液循環(huán)，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些改善循環(huán)的藥物，如丹參片等。 4. 神經(jīng)受壓：姿勢不良或長期固定體位可能壓迫神經(jīng)。需調(diào)整姿勢，必要時進(jìn)行物理治療。 5. 姿勢不良：長期保持不正確的姿勢加重疼痛。要注意保持正確坐姿和站姿，可佩戴腰托或頸托輔助。 總之，出現(xiàn)腰頸疼痛應(yīng)引起重視，及時調(diào)整生活方式。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的診斷和治療。

聽說做一段時間就起來運動一下，早晨起床的時候做做頸部運動，天天堅持，并且要數(shù)次數(shù)，比如左轉(zhuǎn)頭30次，右轉(zhuǎn)頭30次，抬頭30次，低頭30次，旋轉(zhuǎn)30次，可以階段性遞增，會好轉(zhuǎn)。真的，我媽媽就是這樣做的，現(xiàn)在頸椎比我還好。