初一身高154體重偏胖，可從飲食、運動、睡眠、心態、習慣等方面改善。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食：多吃含鈣食物，少吃油膩、零食，控制熱量攝入。
2.運動：每天堅持跑步、跳繩等有氧運動。
3.睡眠：保證充足睡眠，利于生長激素分泌。
4.心態：保持積極樂觀，避免壓力過大影響內分泌。
5.習慣：糾正坐姿、站姿，避免彎腰駝背影響身高。
只要堅持良好的生活方式，身高和體重會逐漸改善。

你好！根據你提供的數據，這確實是偏胖的，可以按公式算一下。計算公式是（身高-100）*0.9=標準體重(kg)是49公斤，你的是114超標了，要減一下了，因為你還在發育不宜過分減肥的，加強鍛練，合理飲食就行，當長個了就不肥了。

你好，肥胖，考慮與運動少，脂肪進食多引起。建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運動。而且兒童在長身體的時候，肥胖應該比成年人好減。

健康指導：您好，對于初中的學生來講，身高154厘米也算是正常的，處于平均水平。體重相對于身高來說，有些略偏重。建議平時可以改變飲食結構，飲食清淡少油，營養均衡，魚肉蛋奶，蔬菜瓜果，谷物粗糧都要適當吃些。不要吃甜食，零食，碳酸飲料，煎烤熏炸食品，少吃洋快餐，不要暴飲暴食。平時多運動，多參加體育鍛煉。利用上學放學時間多走路，多爬樓梯。

您好，您的標準體重應該是44公斤，您114斤，偏胖了，主要是平時攝入過多所致，建議減少脂肪的攝入，并增加運動量，達到瘦身目的。1、建議您要適當增加運動量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代謝。2、建議您要合理安排三餐分配，控制飲食，減少脂肪的攝入，觀察體重變化。