經常失眠，首先要分析失眠的原因，對因治療。不能去除病因的，可以減弱它的一些影響，然后還可以給予行為治療和藥物治療相結合。心理行為的治療，去除緊張性的誘因，然后在失眠方面就是教育患者，對失眠不要過度關注。必要的時候再應用藥物，如鎮靜催眠藥，也可以用一些抗抑郁的焦慮的藥物，剩下的可以采用松弛療法。

導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激?？梢钥诜采裱a腦液、棗仁安神膠囊治療,入睡困難建議口服佐匹克隆。失眠患者可經常食用紅棗、薏米、飲食玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。因為總失眠會讓這個人氣血不足，發虛。宜清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。飲食調整只能祈禱輔助作用，改善失眠還應創造一個舒適安靜的睡眠環境。

你好，失眠可以使用一些安定，焦慮性失眠的話，可以使用一下佐匹克隆片，有什么心理事情嗎，可以說出來，有需要的話可以聘請我為你的家庭醫生進行細致耐心的指導，隨時隨地的進行電話咨詢指導你的

你好失眠考慮是神經衰弱植物神經功能紊亂引起的可以服用安神補腦治療觀察看看，平時注意避免勞累情緒激動，必要時到醫院做進一步檢查與治療

仰臥床上，全身自然放松，頸直，提肛，做逆呼吸，即深吸氣，把腹腔氣體吸出，意隨氣走，意念直抵頭頂，然后舌抵上腭，任氣流停留1-3秒。做深吐氣，用鼻腔吐氣，同時任氣流向全身回流，意隨氣走，并集中到丹田，可以感覺到腹部一點點漲大，并讓氣體停留幾秒。然后反復進行，5次為一組。一般說來，有3組即可。這種簡單但方法很實用，在一些面臨壓力的特殊環境下，對于集中精力，排除緊張，平穩情緒很有效果我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好。

有一大批高科技中醫藥成果在失眠治療領域發揮著重要作用，如九味神安膠囊、李氏睡香貼、百合酸棗仁膠囊等，加之采用心理行為治療方法，對失眠證治療取得了十分滿意的療效。