近期經(jīng)常失眠且多夢，可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理因素、環(huán)境影響、疾病因素、藥物影響等。 1.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、晚餐過飽或過饑等，都可能影響睡眠質(zhì)量。 2.心理因素：焦慮、抑郁、緊張等不良情緒，容易導致大腦興奮，難以入睡。 3.環(huán)境影響：臥室噪音過大、溫度不適、光線過強等，會干擾睡眠。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、高血壓等疾病，可能導致失眠多夢。 5.藥物影響：某些藥物，如含有咖啡因成分的藥物，可能會影響睡眠。 總之，經(jīng)常失眠多夢需要引起重視，調(diào)整生活習慣，保持良好心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性治療。

你好，如果經(jīng)常失眠的話可以考慮從生活環(huán)境方面調(diào)養(yǎng)比較好，比如晚上喝一杯熱牛奶，熱水泡腳等等，或者保證三餐規(guī)律，少吃辛辣的食物，腸胃調(diào)理好也會有助于睡眠的，還有就是要保持良好的心情，這樣對睡眠也是有好處的。