過敏性鼻炎發作時，可通過避免過敏原、鼻腔清洗、使用藥物、增強體質、保持良好生活習慣等來緩解癥狀，包括避免接觸花粉、塵螨，用生理鹽水清洗鼻腔，服用抗組胺藥、鼻用糖皮質激素等，適當運動增強免疫力，保證充足睡眠等。 1.避免過敏原：常見的過敏原如花粉、塵螨、動物皮屑等。盡量減少接觸，外出戴口罩，室內保持清潔，定期更換床上用品。 2.鼻腔清洗：使用生理鹽水沖洗鼻腔，能清除鼻腔內的過敏原和分泌物，減輕炎癥。 3.藥物治療：如氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥，能有效緩解鼻癢、噴嚏等癥狀；布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑等鼻用糖皮質激素，可減輕鼻黏膜炎癥。但使用藥物需遵醫囑。 4.增強體質：適當進行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，增強自身免疫力。 5.良好生活習慣：保證充足的睡眠，避免過度勞累，飲食均衡，戒煙限酒。 總之，過敏性鼻炎患者需要綜合采取多種措施來應對發作，同時要注意觀察癥狀變化，如有加重應及時就醫。

你好，要注意脫離過敏源,就是使你加重的一切因素.冬天最好帶上口罩.避免冷空氣接觸.另外你找一下你家里是否有可能過敏的因素,如吃的東西,油漆,搞過裝修,衣物等.一定要去出過敏因素.或者你去做一個過敏源的檢查.查清楚后避免接觸才能從根本上控制.另外也可以采用中醫治療。希望我的回答能對你有幫助。