34 歲男性睡眠中出現恐怖且難以描述的癥狀，可能是睡眠癱瘓癥、夢魘、精神心理因素、腦部疾病、心臟疾病等所致。 1. 睡眠癱瘓癥：這是一種常見的睡眠障礙，在快速動眼睡眠期出現意識清醒但身體無法動彈的情況，多與壓力、疲勞、睡眠不規律等有關。 2. 夢魘：通常由焦慮、恐懼、壓力等心理因素引起，導致睡眠中出現可怕的夢境和強烈的情緒反應。 3. 精神心理因素：如焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，可能影響睡眠質量，導致類似癥狀。 4. 腦部疾病：例如腦部缺血、腦部腫瘤等，影響神經系統功能，進而影響睡眠。 5. 心臟疾病：心律失常、心肌缺血等心臟問題，可能在睡眠中引發不適。 出現這種情況應引起重視，建議及時就醫，進行全面檢查，如腦電圖、心電圖、心理評估等，以明確原因，并采取相應的治療措施。

存在這樣的情況考慮可能是神經調節的問題引起的，一般考慮可以服用谷維素+刺五加來調理,睡前和一杯奶，保持心情愉悅很重要祝您健康！

您現在的情況可能還是視疲勞引起的，您的情況還是要注意用眼衛生，平時注意正確的用眼姿勢，避免視疲勞，適當的做眼保健操，飲食上可以多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝臟、蛋黃等。祝您身體健康’.

根據你的描述，你這種情況可能是神經衰弱也可能是和心臟供血不足有關我建議你可以去醫院心內科檢查一下看看，必要時做個心臟彩超，因為一般情況下可能和心臟供血不足有關。平時避免勞累，生氣，以及情緒波動等誘發因素。戒煙戒酒。

你好，要想調理好自己的生活習慣來改善睡眠的情況，首先在睡覺床把腦子放空，不能再想一些工作或者其它的事情。如果做不到，就索性起床做運動，或者看書，一直到自己覺得想睡覺為止。其次在睡前可泡個熱水澡，或者泡腳，也可以喝牛奶來促進睡眠。。最后也可以聽一聽舒緩的音樂放松身心進入睡眠狀態。注意不可太過心急，循序漸進的進行調整