生物鐘失調(diào)導(dǎo)致的長期失眠，通常與心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境影響、疾病因素、藥物副作用等有關(guān)。 1.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過傾訴、運動等方式緩解壓力。 2.不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶、熬夜等，都會打亂生物鐘。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素也會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等，可能導(dǎo)致失眠。需治療原發(fā)疾病，如神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能的藥物；甲亢則需進(jìn)行抗甲狀腺治療。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、糖皮質(zhì)激素等可能影響睡眠。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，生物鐘失調(diào)引起的失眠需要綜合調(diào)理。保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，積極治療原發(fā)疾病。如果失眠嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.