得了失眠癥已經(jīng)兩年了，一躺在床上就睡不著覺，可能是和壓力大、焦慮等有關(guān)系，也可能是神經(jīng)衰弱。要保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，白天多參加爬山，游泳，球類等運(yùn)動，睡前可以用熱水燙腳或者洗熱水澡，促進(jìn)睡眠。也可以服用谷維素，安神補(bǔ)腦液等藥物，多吃一些核桃、桂圓、蓮子、大棗等安神的食物。

失眠此類精神心理方面的疾病，藥物可嘗試氯氮平片或羅拉等，但藥物在這方面并無太大效果。不妨先找一家精神暗示健康康復(fù)中心去診斷下。Z4

你好，引起失眠的原因主要有；就業(yè)壓力，身體疾病，突遇變故等各種原因都會造成失眠。中醫(yī)治療調(diào)理，標(biāo)本兼治安全副作用小，效果理想，能避免西藥的不良反應(yīng)，加強(qiáng)活動與鍛煉

"您好，可以跟我說詳情情況比較嚴(yán)重你去最好本地的醫(yī)院找個專家治療，也可以來上海。失眠病因:健康成年人每天的睡眠時間平均在7.5小時。在人的一生中，睡眠時間有隨著年齡增加而逐漸減少的趨勢：新生兒每天的睡眠時間可達(dá)16小時以上，學(xué)齡期兒童不少于9個小時，青壯年7-8小時，到了老年期，每天的平均睡眠就只有5-6個小時了。失眠治療:睡眠障礙一類患者癥狀是睡眠質(zhì)量低，睡眠淺，易被吵醒，醒后難以再次入睡，這類患者在醒后服短效藥物；夜間易醒，給予延長睡眠第3，4期和REM睡眠時間的藥物；患者多在REM睡眠期，即快相睡眠期進(jìn)入夢的環(huán)節(jié)，這個時候，腦細(xì)胞活躍度和人醒的狀態(tài)是一樣的。如果患者醒后難以入睡，可以采用艾司唑侖，它是半衰期中等的藥物，快速吸收也是屬于中等的藥物的苯二氮卓安定類催眠藥物。臨床效果可持續(xù)6小時，可以減少睡眠潛伏期15-20分鐘。情況嚴(yán)重可以來上?？纯?。建議:藥物治療：應(yīng)注意藥物對睡眠的影響，并作適當(dāng)調(diào)整；催眠藥有助睡眠，但不應(yīng)常規(guī)應(yīng)用，使用期不超過21～28天。"

您好，音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機(jī)，然后調(diào)定時關(guān)機(jī)。

您好，失眠的預(yù)防與保健1.以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。2.參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。3.生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。4.睡前喝半杯濃牛奶等，有助于改善睡眠。情況嚴(yán)重可以來上?？纯?。