長期性失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由心理、生理、環境、生活習慣和疾病等多種因素引起。包括精神壓力、生物鐘紊亂、睡眠環境不佳、不良生活方式以及某些疾病影響等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.心理因素：精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能導致大腦神經興奮，影響睡眠。可通過心理疏導、放松訓練如冥想、深呼吸等來緩解。
2.生理因素：如生物鐘紊亂，可嘗試調整作息，規律睡眠和起床時間。
3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等睡眠環境差，要改善環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。
4.生活習慣：睡前使用電子設備、過量飲酒、晚餐過飽或過饑等，應改正這些習慣，睡前避免使用電子設備，限制飲酒，合理安排飲食。
5.疾病因素：如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等，需要針對原發疾病進行治療，如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能，甲亢則需抗甲狀腺治療，常用藥物有甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶。
長期性失眠需要綜合調理，必要時應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，要保持良好的心態和生活習慣，以改善睡眠質量。

您好，這種情況是跟大腦植物神經紊亂有關，導致大腦神經分泌的一些物質失衡引起的。平時一定要合理調整好飲食起居,平時晚飯后可以稍活動一下。另外，放松心情，不要給自己過大壓力，睡前盡量少思考問題，讓自己靜坐一會，清空一下大腦，晚上睡前不要劇烈活動，不要喝茶、咖啡等刺激性的飲品，可以適當喝一杯熱牛奶。另外，您可以到藥店買研碎的酸棗仁來沖服，代茶飲，（建議您長期服用）如有必要可以吃點安神膠囊調理一下，祝您早日康復！H

導致大腦神經分泌的一些物質失衡引起的

你好，失眠是更年期女人經歷的常見問題，失眠會使女人精神上更加的疲憊。更年期女性失眠的原因有什么呢?更年期綜合征的影響、社會和家庭中承擔的壓力以及女性特殊的生理因素等，都有可能引起失眠的發生。生活壓力：人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期的女人開始成為家里的經濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產生。生理因素：更年期女性卵巢雌激素分泌逐漸減少及垂體促性腺激素增多，造成神經內分泌一時性失調，下丘腦—垂體—卵巢軸反饋系統失調和植物神經系統功能紊亂。更年期的女人就會出現心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退等癥狀，容易誘發或加重失眠。

提高晚上的睡眠質量，在晚上睡覺前，可以做一下簡單的有氧運動，然后洗個熱水澡，用熱水泡腳，在睡前喝一杯溫熱的牛奶，然后找到適合睡眠時聽的輕音樂，保持室內安靜，在這樣的狀態的下入睡，相信會有一個好的睡眠。晚上睡的好，白天就不會感覺睡不足或是疲勞。平時多吃些新鮮的水果蔬菜，在粥里放點大棗等養氣補血的營養品，多注意鍛煉身體。保持良好的心態，減輕生活和工作中不必要的壓力，提高工作效率，處理好人際關系。

更年期失眠，指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。芝緣更書安以傳統配方結合現代生產技術精制而成。它通過滋養肝腎、健脾潤腸、養心安神，可有效改善睡眠，使人體力充沛、精神煥發，尤其適用于更年期失眠、多夢、易醒、夜驚等睡眠不佳者。1、盡量不熬夜。2、避免精神高度緊張，保持良好心態。3、生活盡量保持規律性。4、適當運動，防止更年期失眠。