晚上七點后不再吃正餐，不僅有益睡眠，對身材管理也有幫助。若沒吃飽，酸奶和水果是不錯的選擇。這涉及飲食時間、睡眠質(zhì)量、身材管理、食物選擇、健康影響等方面。 1.飲食時間：人體在夜間代謝相對緩慢，七點后不再吃正餐，可減輕腸胃負擔(dān)，讓消化系統(tǒng)得到充分休息。 2.睡眠質(zhì)量：睡前過飽進食易導(dǎo)致腸胃不適，影響睡眠，如入睡困難、多夢等。七點后不再進食，有助于提高睡眠質(zhì)量。 3.身材管理：晚餐后活動量減少，熱量易堆積，七點后不再吃正餐能減少熱量攝入，有助于控制體重和預(yù)防肥胖。 4.食物選擇：若晚飯沒吃飽，酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣，能增加飽腹感；水果富含維生素和纖維，如蘋果、香蕉、草莓等，營養(yǎng)豐富又健康。 5.健康影響：長期保持這樣的飲食習(xí)慣，有利于降低心血管疾病風(fēng)險，如高血脂、高血壓等。 總之，晚上七點后不再吃正餐是一種較為健康的飲食方式，但應(yīng)根據(jù)個人身體狀況和需求適當(dāng)調(diào)整。若有特殊情況，如從事高強度體力勞動，可適當(dāng)補充能量。

考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。

你好，根據(jù)你敘述的情況，考慮可以試試吃些安神補腦液，用法詳閱說明書或遵醫(yī)囑。另外，睡前喝杯熱牛奶，拿熱水泡泡腳。

積極進行心理調(diào)整,克服過度緊張,焦慮等不良情緒,做到喜怒有節(jié),保持精神舒暢,盡量放松,順其自然地心態(tài)對待睡眠;建立有規(guī)律的作息制度,從事適當(dāng)?shù)捏w力活動或體育鍛煉,增強體質(zhì),促進身心健康;養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;晚餐要清淡,不宜過飽,更忌濃茶,咖啡和吸煙;睡前避免從事緊張和興奮地活動;注意睡眠環(huán)境的安寧,床鋪舒適,光線柔和,努力減少噪音.

晚上7點后不要再吃正餐這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。