失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易導致大腦神經興奮，引起失眠。可通過適當運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、熬夜、睡前喝咖啡或濃茶等，會影響睡眠。應規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境問題可能干擾睡眠。改善睡眠環境有助于提高睡眠質量。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病可能導致失眠。需要針對疾病進行治療。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能引起失眠。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，長期失眠對身心健康有不良影響。如果通過自我調整仍無法改善睡眠，建議及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

克服失眠的心理調適方法:一、保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律.3、創造有利于入睡的條件反射機制.上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。

您好，失眠多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關的，可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好。建議平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。