睡眠質(zhì)量差，易醒且難以再入睡，可能由多種因素引起，如心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。建議通過適當(dāng)運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前吃東西、午睡時間過長等均可能影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前半小時避免使用電子設(shè)備，睡前 2 小時內(nèi)不進(jìn)食。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等疾病可能導(dǎo)致睡眠問題。若懷疑是疾病引起，需及時就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對性治療，如神經(jīng)衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等藥物。 5.生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時區(qū)旅行等會打亂生物鐘。要逐步調(diào)整作息時間，重建規(guī)律的生物鐘。 睡眠質(zhì)量對于身體健康至關(guān)重要，若睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，尋求專業(yè)幫助。