小腿骨外翻導致腿不直且膝蓋酸痛，可能由多種原因引起，如不良姿勢、骨骼發育異常、肌肉力量失衡、關節疾病、外傷等。 1. 不良姿勢：長期的不正確站姿、坐姿等，會影響腿部骨骼和肌肉的正常排列。應注意保持正確姿勢，避免蹺二郎腿、“W”坐姿等。 2. 骨骼發育異常：在生長發育過程中，骨骼發育不均衡，可能導致小腿骨外翻。這種情況需通過專業評估，確定是否需要矯正治療。 3. 肌肉力量失衡：腿部某些肌肉過于緊張或薄弱，如外側肌肉緊張、內側肌肉薄弱。可通過針對性的肌肉訓練來改善，如側抬腿、內收肌訓練等。 4. 關節疾病：如關節炎等，會影響關節結構和功能。需治療原發病，如使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）緩解疼痛和炎癥。 5. 外傷：腿部受傷后恢復不良，可能影響腿部形態和功能。及時治療外傷，進行康復訓練。 出現小腿骨外翻且伴有膝蓋酸痛，應引起重視。建議先到醫院進行詳細檢查，明確原因后，在醫生指導下選擇合適的治療方法。同時，日常生活中要注意保持良好的姿勢和運動習慣。

建議飲食清淡加強營養適量補鈣，局部按摩理療，可以應用腿型矯正帶，必要時骨外科拍片檢查