長期失眠多夢、精神不振、精力不足可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：現代生活節奏快，工作、學習、人際關系等帶來的心理壓力過大，容易導致大腦神經興奮，引起失眠多夢。可通過心理咨詢、自我調節、適當運動等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、晚餐過飽或過饑、睡前劇烈運動等，都可能影響睡眠。應養成規律的作息和健康的生活習慣。 3.環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等，會影響睡眠質量。改善睡眠環境有助于提高睡眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等也會導致失眠多夢。需要針對原發病進行治療，如使用抗焦慮、抗抑郁藥物，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、跨時區旅行等可能導致生物鐘紊亂。應逐步調整作息，重建規律的生物鐘。 長期失眠多夢對身心健康影響較大，應重視并積極采取措施改善。如果自我調整效果不佳，建議及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

你好，生活中難免會有不順心的事情，并且我們常常見到的精力性疾病是非常容易惹起失眠的，比如焦慮癥、抑郁癥、精力團結癥、神經衰弱等。而且人是理性動物，有一點的不稱心就會讓身體上不舒適，如饑餓、過飽、性振奮得不到處理等都能夠惹起失眠，躺在床上消磨的時刻太長也易惹起失眠。失眠患者在臥床之后不能很快的進入眠覺狀況，這需求一個漸進的進程，可先閉合雙眼，然后微微張開一條縫，堅持與外界有些接觸，雖然，精力活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體逐漸進入眠意蒙朧狀況。建議患者以方面自我調節，一方面找正規醫院接受治療。

造成失眠多夢的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前的一些不良生活習慣也會造成失眠。失眠多夢的治療方法①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。