長期失眠且與人對視緊張可能由多種因素導致，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會影響睡眠。可通過心理疏導，如與心理咨詢師交流，學習放松技巧，如深呼吸、冥想等緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、熬夜、睡前劇烈運動等都可能影響睡眠。應保持規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題也會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于睡眠。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、內分泌失調等可能導致失眠。需要針對具體疾病進行治療。 5.藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠質量。在醫生指導下調整用藥。 6.生物鐘紊亂：長期不規律的作息會打亂生物鐘，導致睡眠障礙。逐步調整作息時間，重建正常的生物鐘。 總之，長期失眠需要綜合分析原因，采取針對性的措施。必要時可在醫生的指導下服用助眠藥物，如佐匹克隆片、艾司唑侖片、地西泮片等，但要遵醫囑用藥。同時，保持良好的心態和生活習慣也非常重要。

針對你的情況考慮可以選擇針對性的到醫院看一下神經科選擇可以治療的情況。