多夢(mèng)易醒、醒來(lái)疲憊且睡眠時(shí)間長(zhǎng)仍困倦，可能與精神壓力、睡眠環(huán)境、不良生活習(xí)慣、疾病因素、生物鐘紊亂等有關(guān)。 1. 精神壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁等情緒中，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致多夢(mèng)易醒。建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。 2. 睡眠環(huán)境：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會(huì)干擾睡眠。要營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或過(guò)晚、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)等，都可能影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。 4. 疾病因素：如神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂、貧血等疾病，也會(huì)引起睡眠異常。需要就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行治療。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜或白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致生物鐘失調(diào)。應(yīng)調(diào)整作息，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間表。 總之，多夢(mèng)易醒且醒來(lái)很累的情況可能由多種原因引起。如果通過(guò)調(diào)整生活方式仍無(wú)法改善，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好,多夢(mèng)與神經(jīng)精神興奮有關(guān)系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片腦靈素等試試.

心理分析：失眠多是由于情緒和心理因素導(dǎo)致的，睡不著的時(shí)候人們?nèi)菀捉箲]，情緒緊張，反而與失眠形成不良的交互作用，長(zhǎng)期的失眠還會(huì)帶來(lái)身體上和心理上的各種不適感。我們的情緒有時(shí)很奇怪，越是想睡越睡不著，反復(fù)糾纏。這是人的強(qiáng)迫性與反強(qiáng)迫性同時(shí)存在的原因。如果沒(méi)有遇到什么情緒性事件就可能是你自身對(duì)睡眠問(wèn)題的認(rèn)知和糾結(jié)在起作用了。心理指導(dǎo)：建議你放低睡覺(jué)這件事在你生活中的困擾，認(rèn)識(shí)上要將它視為一件極其稀松平常的事。這樣就再去處理它就變得容易了，這時(shí)你就可能在睡覺(jué)不去反復(fù)糾結(jié)，晚上睡不著時(shí)，要給自己一些正向和積極的暗示，比如告訴自己很快會(huì)睡著，有問(wèn)題要找到合適的傾訴、處理和解決。不要帶著情緒入眠，將不良情緒通過(guò)安宣泄，傾訴等方式表達(dá)出來(lái)。另外，可申請(qǐng)家庭心理醫(yī)生的幫。