長期緊閉牙齒和嘴巴導致面部不適，可能是不良習慣引起肌肉緊張、關節問題、心理因素、神經調節異常、口腔結構異常等所致。 1. 肌肉緊張：長期緊閉動作使面部肌肉持續收縮，得不到放松，產生緊繃感。可通過熱敷、按摩來緩解。 2. 關節問題：顳下頜關節受累，影響正常活動，導致說話和笑不自然。需避免過度咀嚼，必要時佩戴咬合墊。 3. 心理因素：過度關注自身形象或存在焦慮，導致不自覺地緊閉嘴巴。要調整心態，必要時尋求心理輔導。 4. 神經調節異常：神經系統對肌肉的控制失調。可在醫生指導下服用營養神經的藥物，如甲鈷胺、維生素 B1、維生素 B12 等。 5. 口腔結構異常：牙齒排列不齊或咬合關系不良。可能需要正畸治療來改善。 出現這種情況不必過于緊張，首先要糾正不良習慣。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院口腔科就診，明確原因，采取針對性治療。

你對自己的關注太多了，過分的關注會出現你上述這些情況。不要去太多關注這些，放輕松點，學會微笑，找點自己喜歡的事情做。