戒煙是一個具有挑戰(zhàn)性的過程，需要綜合多種方法。包括心理調節(jié)、行為改變、藥物輔助、環(huán)境支持以及健康生活方式的養(yǎng)成等。 1. 心理調節(jié)：認識到戒煙是為了自身健康，增強戒煙的決心和信心。可以通過自我暗示、心理放松等方法緩解戒煙帶來的焦慮和煩躁。 2. 行為改變：當有吸煙沖動時，嘗試做其他事情轉移注意力，如深呼吸、散步、喝水。避免接觸吸煙相關的場景和物品。 3. 藥物輔助：尼古丁替代療法，如尼古丁貼片、尼古丁口香糖；安非他酮、伐尼克蘭等藥物也有助于減輕戒斷癥狀，但需在醫(yī)生指導下使用。 4. 環(huán)境支持：告知身邊朋友自己正在戒煙，請求他們監(jiān)督和支持。營造無煙環(huán)境，減少誘惑。 5. 健康生活方式：保持充足睡眠，合理飲食，適當運動，有助于改善身體狀態(tài)和心情。 戒煙需要堅定的意志和持續(xù)的努力，綜合運用上述方法，能提高戒煙的成功率，減少痛苦。

若想成功戒煙靠什么都沒有用而只能靠自己的百折不撓的堅強毅力吸煙對身體（特別是呼吸道）的嚴重傷害它使人的氣管炎日益嚴重直到老年的肺氣腫更何況它也是肺癌的主要誘因至于經濟上的損失同時也危害他人等就不在話下了難道還不應該痛下決心把它徹底戒掉嘛

提供以下七項戒煙方法：（l）兩餐之間喝6－8杯水促使尼古丁排出體外（2）每天洗溫水浴忍不住煙癮時可立即淋裕（3）在戒煙的5日當中要充分休息生活要有規(guī)律（4）飯后到戶外散步做深呼吸15—30分鐘（5）不可喝刺激性飲料改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點（7）可吃多種維生素B群能安定神經除掉尼古丁

徹底戒煙靠意志力戒煙戒煙貴在堅持餐后喝水、吃水果或散步