16 歲女孩身高 1 米 51，吃什么能長高？
2024-12-25 09:36
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我女兒16了可才1米51吃什么能讓她長高？我女兒16了可才1米51吃什么能讓她長高。沒有治療過想問問有什么辦法嗎
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回答1
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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16 歲女孩身高不理想，想通過飲食促進長高，可從營養均衡、補充蛋白質、攝入鈣元素、攝取維生素、保證礦物質等方面入手。 1. 營養均衡：各類食物都要適量攝入，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類等，避免挑食、偏食。 2. 補充蛋白質：多吃瘦肉、魚類、豆類、蛋類、奶類等，蛋白質是身體生長和修復的重要物質。 3. 攝入鈣元素：牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等富含鈣，有助于骨骼發育。 4. 攝取維生素：維生素 D 能促進鈣吸收，可通過曬太陽或食用魚肝油、蛋黃等獲取；維生素 A 對骨骼生長也有益，胡蘿卜、南瓜等食物含量豐富。 5. 保證礦物質：如鋅、鐵等，鋅可從牡蠣、瘦肉中獲取，鐵可從動物肝臟、菠菜中補充。 飲食調整只是促進長高的一部分，還需結合適當運動、充足睡眠和良好的心態。同時，若對身高增長仍有疑慮，建議前往正規醫院咨詢醫生。
2024-12-25 21:30
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