長期嚴重失眠伴偏頭痛可能由多種因素引起，如精神壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等不良情緒中，會導致大腦神經興奮，影響睡眠。建議通過心理調節，如冥想、放松訓練等來緩解。 2. 不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等都可能影響睡眠。應養成良好的睡前習慣，規律作息。 3. 環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4. 疾病影響：某些疾病如神經衰弱、頸椎病等可能導致失眠和偏頭痛。需要針對具體疾病進行治療。 5. 藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，應在醫生指導下調整用藥。 長期嚴重失眠伴偏頭痛對生活質量影響較大，需要綜合調理。如果自行調理無效，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

您好您的情況考慮是植紊神經紊亂的癥狀。生活不規律、情緒壓抑、過度疲勞是患植物性神經紊亂的主要病因，因此，平時工作繁忙、壓力大、性格內向的人群，應特別注意預防植物性神經紊亂：1）盡量多進行一些戶外活動：不要沒事一個人悶在家中，多參加體育鍛煉，如散步、打羽毛球、游泳等。戶外活動和鍛煉身體不僅可以呼吸到新鮮空氣，還可以通過各種活動來調節植物神經，達到心理愉悅的目的。2）及時進行心理疏泄也是非常重要的：遇到煩心事情緒低落時，不要憋在心里，而應想辦法疏泄出來，可以自我調節，也可以找朋友傾訴一下，或者大哭一場，把心理的郁悶疏泄出來，會覺得輕松很多。這對心理保健也大有好處。3）培養良好的生活習慣：吃飯要規律，一定要吃早餐，不可暴飲暴食；飲酒要適量，不可貪杯；早睡早起，時間要有規律；晚上看電視要有選擇性，不要一坐就是數小時，在看電視過程中，要多做些活動。看完電視要洗臉；早晨不要睡懶覺，要盡量早起，到室外參加一些活動。事實表明，規律性的生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養自己的良好心境。4）利用中藥治療，養心益腦寧神劑具有養血安神、醒腦開竅、補腎健腦、和胃降逆、健脾益氣、疏肝理氣、填精益髓、補脾壯陽等功效，你能夠使植物神經恢復正常功能，快速治愈植物神經紊亂。希望我的回答能幫到你　L

多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、面包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液循環反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。

●每天有固定的時間做運動，睡前做2－－4小時的輕微體力勞動，對睡眠有利。●調節好自已的睡眠時鐘，按時起床。●每天下午暴露在自然光線中一段時間，欣賞一下大自然的景色。●晚餐莫飲酒，睡前數小時內莫飲咖啡、濃茶，少吃點零食，喝杯熱牛奶有助睡眠。●戒煙，尤其不要睡前或失眠時吸煙，尼古丁是刺激劑，會擾亂正常的睡眠。●最好每晚睡前做同樣的事情，如看電視后寫書法，或畫畫，或看書，洗澡或洗腳，然后上床。或在看電視后到戶外漫步，再看書、洗漱、上床。●睡前回憶愉快的往事或編撰一個幻想故事，在愉悅的心情中入睡。

從中醫角度上考慮，是由于心脾兩虛引起的。多由于精神壓力較大或者過于勞累，勞心傷神或久病大病之后，引起氣虛血虧，表現為失眠多夢，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中等，長期如此對身體、工作、生活影響較大，建議及時到醫院就診，在醫生的指導下采用針對性的治療。