如果你已經滿了18歲（可惜你才11歲），可以去進行抽脂減肥或者溶脂減肥。你目前不能吸脂或者溶脂減肥的情況下，建議你一定要養成良好的生活及飲食習慣，多進行有氧運動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當控制每一天的總熱量攝入、注意飲食營養均衡、適當低脂低鹽低糖。并且必要時配合使用非減肥藥物的營養健康減肥產品（無毒副作用）。

屁股和大腿肉多可能由多種因素導致，如久坐少動、飲食不均衡、激素影響、遺傳因素、不良體態等。 1.久坐少動：長時間坐著，缺乏運動，會使臀部和大腿的血液循環不暢，脂肪容易堆積。應每隔一段時間起身活動，如散步、伸展肢體。 2.飲食不均衡：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導致體重增加，包括臀部和大腿。要控制飲食，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 3.激素影響：體內激素水平變化，如雌激素波動，可能促使脂肪在特定部位堆積。這種情況需要保持良好的生活習慣，規律作息。 4.遺傳因素：有些人天生容易在臀部和大腿儲存脂肪。通過針對性的鍛煉和合理飲食，可在一定程度上改善。 5.不良體態：如走路姿勢不正確、彎腰駝背等，會影響肌肉的發力和脂肪分布。注意保持正確的體態，可進行體態訓練。 總之，要改善屁股和大腿肉多的情況，需要綜合采取多種措施，包括運動、飲食調整、糾正不良習慣等。同時要有耐心和恒心，長期堅持才能取得理想效果。

你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導致消化系統疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康