吸煙對(duì)身體有諸多危害，如損傷呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等。要降低其傷害，可從控制吸煙量、選擇低焦油香煙、注意吸煙時(shí)間、多喝水、多運(yùn)動(dòng)等方面入手。 1. 控制吸煙量：盡量減少每天吸煙的支數(shù)，逐步減少對(duì)尼古丁的依賴。 2. 選擇低焦油香煙：相對(duì)而言，焦油含量低的香煙對(duì)身體的危害稍小。 3. 注意吸煙時(shí)間：避免在晨起、飯后、睡前等時(shí)間段吸煙，這些時(shí)候身體對(duì)有害物質(zhì)的吸收更易。 4. 多喝水：促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素。 5. 多運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗力。 總之，吸煙有害健康，即使采取上述措施，也不能完全消除危害。戒煙才是保護(hù)身體的最佳選擇。

吸煙的危害非常大，除了您說的對(duì)肺不好外，還對(duì)心、腦血管系統(tǒng)，消化系統(tǒng)等都有很大的影響，是糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等多種疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，另外吸煙還對(duì)孕婦、胎兒產(chǎn)生很大的影響，還與癌癥的發(fā)病密切相關(guān)。1、消除緊張情緒　　緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行2、體重問題：　　戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來對(duì)付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動(dòng)量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。3、加強(qiáng)戒煙意識(shí)：　　明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。4、尋找替代辦法：　　戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。5、打賭：　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。6、少參加聚會(huì)：　　剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會(huì)消耗熱量。8、扔掉吸煙用具：　　煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。9、轉(zhuǎn)移注意力：　　尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：　　戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

您好，吸煙有害健康，建議您最好不吸煙吸煙不僅對(duì)肺有害，哮喘、肺癌的患病幾率會(huì)增高，而且對(duì)心腦血管危害也很大，最好不吸煙，即使吸也不要入肺