工作壓力大導致失眠多夢，可能與心理因素、不良生活習慣、環境因素、疾病因素、飲食因素等有關。 1.心理因素：工作壓力大易產生焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。要學會自我調節，如通過冥想、深呼吸放松身心。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、熬夜等會打亂生物鐘。應規律作息，睡前半小時避免看手機。 3.環境因素：噪音、光線過強或過弱的睡眠環境都可能影響睡眠質量。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、內分泌失調等也會導致失眠多夢。若懷疑有疾病，需及時就醫檢查。 5.飲食因素：晚餐過飽或過饑，或食用刺激性食物，都可能影響睡眠。保持晚餐適量，避免油膩、辛辣。 總之，要改善失眠多夢的狀況，需要綜合調整生活方式和心理狀態。若癥狀持續不緩解，建議及時尋求專業醫生的幫助。

先要考慮環境因素：噪音或光照是失眠是什么引起的原因之一；然后也可考慮高溫或嚴寒影響睡眠；臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都是失眠是什么引起的原因；改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠；鼾聲大的同睡者也是失眠是什么引起的原因。第一，堅持每天洗澡，但是不要太晚，因為剛洗完澡就睡覺的話對身體不好。洗澡可以使人身心舒暢，有利于身心健康，熱水澡能讓人盡快入睡。　　第二，經常去室外運動、旅游，最好在公園等空氣清新的地方，可以陶冶心情，鍛煉身體，促進人體的新陳代謝，經常呆在室內的人可能偶有頭暈腦脹的感覺，這時就應該除外運動了。　　第三，飲食習慣的調節，用百合、粳米、冰糖、紅棗等熬成百合粥，堅持每天早上和晚上服用，具有潤肺止咳，養心安神的作用，失眠癥患者可以試試。