懷孕五個多月的孕婦睡眠差、沒精神，可能是由孕期激素變化、心理因素、腹部不適、睡眠環(huán)境不佳、飲食問題等引起。 1. 孕期激素變化：懷孕后體內(nèi)激素水平改變，如孕激素和雌激素增加，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，導致睡眠質(zhì)量下降。 2. 心理因素：對胎兒健康、分娩的擔憂等，易產(chǎn)生焦慮、緊張情緒，從而影響睡眠。 3. 腹部不適：隨著胎兒生長，子宮增大，可能壓迫周圍器官，引起腰酸背痛，影響睡眠。 4. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強、溫度不適等，都可能干擾孕婦睡眠。 5. 飲食問題：晚餐過飽或過饑，或者睡前攝入咖啡因、辛辣食物等，都可能導致睡眠不好。 孕婦睡眠差沒精神會影響自身健康和胎兒發(fā)育，家人應給予關心和支持。孕婦自身要注意調(diào)節(jié)情緒，營造良好的睡眠環(huán)境，合理飲食。如癥狀持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。

睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸,具有抑制大腦皮層興奮性的作用,臨睡前喝—杯熱牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些失眠患者由于心情不好,大腦中所含的血清素不足,可飲一杯糖水.果糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成大量血清素,及時補充大腦,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài).