頑固性便秘的調理需要綜合多種方法，包括飲食調整、運動鍛煉、養成良好排便習慣、中醫調理以及必要時的藥物治療等。 1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、火龍果等）和全谷物（燕麥、糙米等）。多喝水，保持腸道濕潤。 2. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，促進腸道蠕動。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一蹲，培養腸道的排便反射。 4. 中醫調理：通過中藥調理，如麻子仁丸、增液承氣湯等；還可進行針灸、按摩等中醫療法。 5. 藥物治療：可使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等，但需遵醫囑使用。 頑固性便秘的調理需要耐心和堅持，綜合運用多種方法，同時要注意避免久坐、熬夜等不良生活習慣。如果便秘癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

關鍵要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.平時多飲水，多食用蔬菜和水果，加強運動