顳下頜關節紊亂綜合癥是一種常見的口腔頜面疾病，其病因復雜。治療方法包括物理治療、藥物治療、咬合治療、心理治療及手術治療等。 1.物理治療：通過熱敷、冷敷、按摩等方式，促進局部血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。例如，用熱毛巾熱敷關節處 15-20 分鐘，每天 2-3 次。 2.藥物治療：可使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫囑使用。 3.咬合治療：由專業醫生調整咬合關系，通過佩戴咬合墊等方式改善關節受力。 4.心理治療：若因精神緊張、焦慮等導致，可進行心理疏導，緩解壓力。 5.手術治療：對于癥狀嚴重、保守治療無效的患者，可考慮關節鏡手術或開放性手術治療。 顳下頜關節紊亂綜合癥的治療需要綜合考慮多種因素，患者應及時就醫，遵循醫生的建議選擇合適的治療方法，并注意保持良好的生活習慣。

這個需要知道你的病情是哪里來的，是因為咬合關系不良還是外傷來的。然后對癥治療咬合關系不良（外傷）找到問題來源消除，然后可以通過理療來緩解肌肉的痙攣。同時自己注意不能大張口，不能吃硬的食物。盡量消除緊張焦慮的情緒。

顳下頜關節紊亂癥發病機理尚未完全明了。本癥的主要特點為關節區酸脹疼痛、運動時彈響、張口運動障礙等。一般都是以局部處理為主的。不同的癥狀處理都不大一樣的，可以分為可復性關節盤移位和不可復性關節盤移位。您可以避免大張口，避免關節受涼，可以平時局部熱敷、理療都可以的。如果嚴重的話可能在關節內注射硬化劑，但一般是后期了。最好去醫院做封閉治療，再配合超短波、離子導入、電興奮及磁療等局部理療，平時避免開口過大造成關節扭傷,如打哈欠.大笑，消除精神緊張的心理狀態，保持精神樂觀、放松、心胸開闊的精神狀態。

關節紊亂綜合癥目前采用的治療方法有：（1）服藥：常用的有消炎痛，片劑，每片25毫克，每次25毫克，1日3次，連續5天為一個療程；安定，片劑，每片2.5毫克，每次2.5～5毫克，1日3次，連續5天為一個療程。（2）理療：可選用局部紅外線照射、氦氖激光照射，每次20分鐘，1日1次，連續照射1周為1個療程。（3）磁鐵療法：適合于家庭治療用，患者可以用磁鐵片敷貼在痛點最明顯的部位，使用方便，有較好的鎮痛作用，常用于治療本病中的疼痛和張口受限，對關節彈響也有一定的緩解作用。（4）還可以采用封閉療法、調、正畸矯正等方法。如果有明顯手術適應癥的，也可采用手術療法。

從您的描述中初步可以診斷為“顳下頜關節紊亂癥”，引起的原因有牙齒咬合的問題，比如晚上磨牙齒，與心理壓力大也有關。您可以去醫院拍個片子看下關節有沒有發生變化。現在沒有特別有效的辦法，目前都是以保守治療為主，比如您可以盡量避免吃硬食物，主要面部的保暖，避免大張嘴，平時可以按摩下關節部位，盡量放松心情，如果還是不見效的話可以去當地口腔醫院做藥物關節腔內注射。希望能對你有所幫助。