你好，根據(jù)你的描述了解到你的腳因?yàn)榱?xí)慣性崴腳，關(guān)節(jié)囊屬于松弛擴(kuò)大的狀態(tài)，加上這次急性的扭傷，是需要一定時(shí)間恢復(fù)的，建議不要再做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，減少活動(dòng)，外敷一些活血化瘀的藥物，另外建議平時(shí)運(yùn)動(dòng)要在腳踝部佩戴一些護(hù)具或者穿腳踝部較高有保護(hù)的運(yùn)動(dòng)鞋，減少再次受傷。

崴腳，是人們?cè)谏钪薪?jīng)常遇到的事情，醫(yī)學(xué)上稱做“足踝扭傷”。這種外傷是外力使足踝部超過(guò)其最大活動(dòng)范圍，令關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關(guān)節(jié)囊被拉扯撕裂，出現(xiàn)疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。由于正常踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時(shí)候，一般都是腳向內(nèi)扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最后強(qiáng)忍著疼痛走路、活動(dòng)，為的是別“存住筋”。但實(shí)踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當(dāng)?shù)摹?

估計(jì)你的腳是習(xí)慣性扭傷,系統(tǒng)的治療是最重要的.建議你平時(shí)用彈性繃帶固定傷腳,同時(shí)多穿運(yùn)動(dòng)舒適的鞋,另外應(yīng)該集中一段時(shí)間做治療,去看看中醫(yī)骨傷,按時(shí)的敷藥,理療,按摩等,還要注意休息以及日常的洗敷,揉搓,相信是可以根治的.擦藥油有必要,但關(guān)鍵是休息。