高血壓患者在不吃藥的情況下，可通過改善生活方式來控制血壓，如合理飲食、適量運動、減輕體重、減少鈉鹽攝入、保持良好心態(tài)等。 1.合理飲食：增加新鮮蔬菜、水果和全谷物的攝入，減少高脂、高糖、高鹽食物。例如，多吃芹菜、香蕉、燕麥等。 2.適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3.減輕體重：肥胖是高血壓的危險因素之一，通過控制飲食和增加運動來減輕體重。 4.減少鈉鹽攝入：每日鈉鹽攝入量不超過 5 克，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 5.保持良好心態(tài)：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學會放松和減壓。 6.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都會影響血壓，應戒煙，限制飲酒量。 通過以上生活方式的調(diào)整，有助于控制血壓。但需密切監(jiān)測血壓，若血壓持續(xù)升高或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。

病情分析：建議平時需要注意飲食及生活習慣的，要注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，并避免進富含膽固醇的食物。如果血壓還高，建議服藥治療

病情分析：高血壓常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變。建議你在飲食上進行調(diào)理：堅持低鹽，低脂，低膽固醇飲食，限制動物脂肪，內(nèi)臟，魚子，軟體動物，甲殼類食物，補充適量蛋白質(zhì)，多吃新鮮蔬菜，水果，防止便秘。肥胖者控制體重，每天限制總熱量的攝入，避免過飽，少吃零食。限制煙酒，勞逸結合，保證充分的睡眠。重要的是有一個好的心情。

建議平時需要注意飲食及生活習慣的，要注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽、低動物脂肪飲食為宜，并避免進富含膽固醇的食物。如果血壓還高，建議服藥治療

病情分析：你好，考慮為高血壓，在未用抗高血壓藥情況下，收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，高血壓是一種以動脈血壓持續(xù)升高為主要表現(xiàn)的慢性疾病，目前是無法根治的，這個易并發(fā)心腦血管疾病，建議繼續(xù)監(jiān)測血壓和服用藥物穩(wěn)定血壓，降壓藥一般有尼群地平、卡托普利等，保持良好的生活習慣，建議在當?shù)蒯t(yī)生指導下口服降壓平穩(wěn)的藥物治療,低鹽飲食,低脂肪飲食.一定要禁煙,酒,避免情緒激動,服藥要堅持.血壓控制建議你低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要要禁煙，酒,避免情緒激動。在當?shù)蒯t(yī)生指導下選擇降壓藥如：心通定。最好選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服，血壓更平穩(wěn)。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用，但是只是輔助治療。